Kursbeginn: Mittwoch, 11.03.2026
Termine: Mittwoch, 16:45 – 17:45 Uhr Vereinsturnhalle, Salzbrunner Str. 38, 90473 Nürnberg
Kosten: 10 Termine – Nichtmitglieder 120,00 €, Mitglieder 80,00 €
Anmeldeformular bitte hier herunterladen
Gerne könnt ihr einen Probetermin in der Geschäftsstelle vereinbaren (info@vfl-nuernberg.de)
In jeder Stunde schaffen wir Raum für Atmung, Bewegung und Bewusstsein – für ein tieferes Gefühl von Ausgeglichenheit und Vitalität.
Das 60-minütiges Adho-Yoga-Training besteht aus sechs liebevoll aufeinander abgestimmten Teilen:
1️⃣ Atemübungen (Pranayama)
Durch bewusste Atmung findest du Ruhe und Klarheit. Sie hilft, Stress loszulassen, die Energie zu harmonisieren und den Geist sanft zu öffnen.
2️⃣ Gelenkgymnastik und sanftes Aufwärmen
Wir mobilisieren die Gelenke und aktivieren den Körper. Diese Phase bereitet Muskeln und Sehnen vor, fördert die Durchblutung und bringt Leichtigkeit in jede Bewegung.
3️⃣ Rudra-Tanz – Energie in Bewegung
Dynamische, rhythmische Bewegungen erwecken deine innere Kraft. Der Rudra-Tanz lässt Energie frei fließen, weckt Freude und verbindet dich mit der natürlichen Stärke deines Körpers.
4️⃣ Kraftteil – Adho-Mobilisation
Hier arbeiten wir an Stabilität, Kraft und Ausdauer. Besonders für Frauen stärkt diese Praxis den Körper von innen heraus, fördert ein gesundes Körpergefühl und unterstützt hormonelle Balance und Vitalität.
5️⃣ Dehnung und Flexibilität
Sanfte, bewusste Dehnungen lösen Spannungen, öffnen den Körper und schaffen Raum – für mehr Freiheit in Bewegung und im Geist.
6️⃣ Shavasana – Tiefe Ruhe und Erneuerung
Zum Abschluss folgt eine Phase der vollkommenen Entspannung. In der Stille kann der Körper regenerieren, die Energie sich setzen – und du fühlst dich leicht, zentriert und lebendig.
✨ AdhoYoga – für mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Harmonie.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittene bist – diese Stunde ist eine Einladung, dich selbst auf einer neuen Ebene zu entdecken.
